[- Käse selber machen: Joghurt, Quark uvm. leicht herstellen und Käse Vegan -]

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Deine eigene Käseküche mit 60 genialen Rezepten + Bonus

Hol Dir diesen Ratgeber hier und mach Deinen Käse, Quark oder Joghurt selber.

★ Du liebst Käse und möchtest viele Sorten/Varianten selber herstellen?
★ Du möchtest Deine eigene Käsevariante kreieren?
★ Du achtest auf Deine Gesundheit und willst Dich "clean ernähren"?
★ Du möchtest Deine Gäste auch mal mit Ausgefallenem verwöhnen, wie z.b. fruchtiges Panir-Feigen-Duett?
★ Du willst wissen, wie Du Molke oder Joghurt herstellst?
★ Oder Du suchst ein passendes Geschenk für einen Fan der Käseküche?

Dann ist das "Käse Selber Machen" - Buch ganz genau das Richtige für Dich und Deine Familie!

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Jeder kennt Käse, Quark und Co, und in immer mehr Haushalten wird nun wieder Käse, Joghurt und Quark selbst hergestellt.
Es ist schon was ganz Besonderes, wenn der Frischkäse, der auf das Sonntagsbrötchen geschmiert wird, selber hergestellt wurde,
oder der Grillkäse aus der eigenen Küche stammt, statt mit zig Zusatzstoffen versehen aus der Kühltheke vom Discounter.
Es ist immer wieder erstaunlich, welche Vielfalt an Käse und Co man wirklich ganz einfach selbst herstellen kann.

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In diesem Buch findest Du über 60 Rezepte die Dir und Deiner Familie zeigen, was Du in der Käseküche alles zaubern kannst und was alles möglich ist.:

• âž© Joghurt
• âž© Frischkäse
• âž© Quark
• âž© Weichkäse
• âž© Sauermilchkäse
• âž© Schnittkäse
• âž© Hartkäse
• âž© Molke mit Käse
• âž© Molke ohne Käse
• âž© Vegane Käse

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Lass Dir die Chance hier nicht entgehen.

Nutze das Einführungsangebot zum Sommeranfang!

Und hol Dir jetzt dieses "Käse selber machen" Kochbuch für Dich und deine Familie!

Du kannst Deine Ernährung mit nur einem Klick verbessern, wenn Du es möchtest!
Ein Klick auf "In den Warenkorb legen" und dann "zur Kasse" reicht.



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Ganz kurz über den Autor

Hallo Selbermachen - Fan ♥♥♥.Ich bin Björn und ich mache mit Vorliebe meine Lebensmittel selber. Zumindest in einem gewissen Umfang.
Ansonsten liebe es Stunden am Smoker oder am BBQ Grill zu verbringen und die unterschiedlichsten Gerichte zu erstellen und zu testen was alles so geht.Käsen ist schon lange ein Hobby von mir und weil Ich immer öfter darauf angesprochen wurde, ist dieses Buch hier entstanden. In diesem Buch habe ich wieder meine Erfahrungen mit einfließen lassen und freue mich wirklich, wenn Euch das Buch hier gefällt und Ihr anfangt selbst zu experimentieren.Traut Euch, da geht noch so viel!!!
In diesem Sinne LG Björn

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[- Das Rennrad-Kochbuch: 60 Rezepte für jede Tour -]

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Perfektes Etappen-Futter

Nicht nur Leistungssportler wissen, wie wichtig gute Ernährung für die eigene Leistungsfähigkeit ist. Auch für Hobby-Radler und Wochenend-Fahrer gilt: Wer sich richtig ernährt, kann auch besser Rad fahren. Vor diesem Hintergrund hat der Niederländer Meisterkoch Ben van Beurten nicht nur Rezepte zusammengestellt, die Radsportler vor, während und nach ihrer Tour optimal mit Nährstoffen versorgen. Er unterscheidet bei seinem Empfehlungen zudem zwischen optimalen Gerichten vor und bei Training und Rennen, bei schönem oder schlechtem Wetter, sowie für flache und bergige Etappen.

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[- Kochen mit dem Slow Cooker: Leckere Gerichte aus aller Welt -]

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Wer länger kocht, hat mehr vom Essen! Nämlich intensiveren und natürlichen Geschmack. Durch die langen Kochzeiten von mehreren Stunden bei Temperaturen knapp unter 100 Grad werden Braten wunderbar saftig, Currys sorgen für Geschmacksexplosionen auf der Zunge und Suppen oder Eintöpfe gelingen wie bei Oma.
In diesem Kochbuch reisen Sie mit dem Slow Cooker um die Welt und entdecken Gerichte wie portugiesisches Rosmarinhähnchen, kubanisches Ropa Vieja, französisches Bœuf Bourguignon oder natürlich Pulled Pork aus den USA. Neben den internationalen Rezepten vermittelt dieses Buch Basiswissen rund ums Slow Cooking und stellt die wichtigsten Gerätetypen vor.

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[- Schlau mit Darm: Glücklich und vital durch ein gesundes Darmhirn - Wie eine gesunde Darmflo

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Was hat der Darm mit dem Kopf zu tun?

Neueste Erkenntnisse belegen, dass Bauch und Hirn durch eine Nervenverbindung in direktem Kontakt stehen und sich wechselseitig beeinflussen. Außerdem produzieren 100 Billionen Darmkeime in uns zahlreiche Hormone und Botenstoffe, die über das Blut ins Gehirn gelangen und so auf unsere Stimmung oder unseren Schlaf Einfluss nehmen.



Das bietet die Möglichkeit, durch eine gesunde Darmflora die Psyche positiv zu steuern. Und wer den Kopf frei hat, kommt auch auf gute Gedanken. Darm macht schlau!



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[- Lunch to go für Faule (GU Themenkochbuch) -]

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Die Mittagspause entspannt genießen, etwas Superfrisches essen, relaxt wieder an den Schreibtisch zurück und sich das Warten in der Kantinenschlange sparen - wer faul luncht, luncht smart! Mit „Lunch to go für Faule“ wird die kurze Pause zum gesunden Snackvergnügen. Ob trendy Bagels oder Wraps, Health Food à la Salad Bowls, Suppen, Quiches, Aufläufe für die Mikrowelle oder lockerleichte Sweeties im Glas: alle Lunchrezepte lassen sich wie von Zauberhand schnell vorbereiten, nach Jahreszeit variieren und dank der vielen Tipps im Buch so easy verpacken wie sicher transportieren. Die Rezepte sind so vielseitig und von Frühling bis Winter ein Genuss, denn vom sommerlichen Salat bis zum wärmenden Eintopf ist alles dabei. Zuhause vorbereitet und in der Büroküche blitzschnell erwärmt, sorgen Süßkartoffel-Zitrus-Suppe, Putencouscous mit Mojo-Joghurt, Quinoa-Bowl, Lauchlasagne, Mikrowellenkuchen oder Caprese mit Pfirsich dafür, dass die Leistungskurve auch am Nachmittag steil nach oben zeigt.

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[- Zurück ins Leben: In 12 Schritten aus der Bulimie -]

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Nina führt als erfolgreiche Immobilienmanagerin ein scheinbar perfektes Leben. Doch die Fassade trügt. Keiner weiß, dass ihr ganzes Leben auf einer Lüge aufgebaut ist. Seit mehr als 25 Jahren führt sie ein Doppelleben, bis sie eines Tages nach einer Fressattacke auf einer öffentlichen Toilette erwischt wird. Diese Begegnung bringt sie über Umwege zu dem 12-Schritte-Programm der Anonymen Alkoholiker, mit dem sie es schließlich schafft, ihre Bulimie zu besiegen. Der Autorin gelingt es, Betroffenen und ihren Angehörigen mit ihrer Geschichte Mut zu machen und ihnen neue Kraft zu verleihen. Ihre Geschichte zeigt, dass es sich lohnt, gegen die Bulimie anzukämpfen, dass Kraft und Eigendisziplin nötig sind, die Krankheit aber überwindbar ist.

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[- Low-Carb-Frühstück: 50 Rezepte zum Abnehmen und Genießen -]

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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Die 50 leckeren und ideenreichen Gerichte in diesem Buch sind die beste Grundlage für einen erfolgreichen Tag. Ob süß oder herzhaft, hier ist für jeden Geschmack etwas dabei.
Die Macher von »Low-Carb-Rezept des Tages« bieten auf Instagram und in der eigenen App regelmäßig neue kohlenhydratarme Rezepte, die bereits viele Menschen beim Abnehmen und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung unterstützt haben. Die besten Frühstücksrezepte sind in diesem Buch vereint. Jedes Rezept ist bebildert und außerdem mit Nährwertangaben versehen.

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[- Die hCG Diät - und jetzt?: Nachhaltig schlank und fit mit der erfolgreichen Stoffwechselkur

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Viele Menschen haben erfolgreich die hCG-Diät gemacht und damit endlich eine Methode gefunden, mit der eine einfache und dauerhafte Gewichtsreduktion wirklich funktioniert. Mit dieser Diät haben sie den Grundstein für ein nachhaltig schlankes Leben gelegt. Genau an dieser Stelle hören die meisten Diätratgeber auf. Dabei beginnt der wirklich spannnende Teil eigentlich nach jeder Diät, denn jetzt kommen die wichtigen Fragen:Wie geht es nach der Diät langfristig erfolgreich weiter? Wie kann ich mein erreichtes Gewicht dauerhaft halten, ohne meine Essgewohnheiten massiv zu ändern und auf Genuss zu verzichten? Wie verhindere ich den gefürchteten Jo-Jo-Effekt? Dieses Buch gibt Antworten auf diese Fragen. Viele Beispiele, Empfehlungen und Rezepte zeigen, wie man auf Dauer gutes Essen ohne Reue und Jo-Jo-Effekt genießen kann. Erfolgreiche Köche geben hilfreiche Tipps für die Alltagsküche. Effektive Bewegungsübungen, die einfach in den Tagesablauf zu integrieren sind, unterstützen das ganzheitliche Konzept der Stoffwechselkur. Das Ende der hCG-Diät ist also nicht das Happy End, sondern der Beginn eines neuen, gesunden Lebens.

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[- Waffeln Rezeptbuch: Das große Waffel Kochbuch mit über 120 leckeren Rezepten - Waffel

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AKTION ENDET IN KÃœRZE!

Zum Buchstart als eBook € 2,99 (statt €6,99) und als Taschenbuch nur € 8,99 (statt € 14,99) versandkostenfrei!

Waffeln Rezeptbuch

Das große Waffel Kochbuch mit über 120 leckeren Rezepten - Waffeln selber machen mit und ohne Waffeleisen Inkl. Belgische Waffeln, Waffeln am Stiel, Rezepte für Kinder, Vegan, Waffeltorten, Low Carb, Glutenfrei

Du möchtest leckere abwechslungsreiche Waffeln einfach und schnell zubereiten?

Du bist berufstätig und hast wenig Zeit zum Backen?

Du möchtest leckere, klassische und außergewöhnliche Waffeln und Waffeltorten backen?

Dann ist dieses Waffelbuch genau das Richtige für dich! Mit diesem Waffelbackbuch zauberst du auch als Anfänger mit geringer Vorbereitungszeit und wenigen Handgriffen leckere Waffeln, die begeistern. Auch wenn du vorher nicht gerade als großes Backtalent aufgefallen bist, wird sich diese Tatsache mit diesem Backbuch für Waffeln ändern und den leidenschaftlichen Bäcker in Dir erwecken.

Was du in diesem Buch erfährst:

★ Die Vorteile des Waffelbackens

★ Die Geschichte über die Waffeln – Woher kommen sie und wie sind sie entstanden?

★ Deine erste Waffeln inkl. Schritt für Schritt Anleitung – einfach erklärt

★ Tipps & Tricks für den Anfang

★ Empfehlungen und passendes Zubehör für dein Waffeleisen

★ 120 verführerische Waffel Rezepte zu jedem Anlass

★ Waffeln Klassiker Inkl. Belgische Waffeln fürs Frühstück

★ Leckere Waffeln für Mittag- und Abendessen

★ Glutenfreie Waffeln

★ Low Carb Waffeln

★ Vegane Waffeln

★ Köstliche Waffeln am Stiel

★ Waffeln für Kinder

★ Herzhafte Waffeltorten

★ Waffel Rezepte für Winter & Weihnachten

★ Alle Rezepte mit vollständiger Portion und Zubereitungsangabe, auch für absolute Kochanfänger geeignet

★… und vieles mehr! 

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© Verführerisch Backen Titel Cover Beschreibungstext

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[- Meine Ayurveda-Familienküche: Gemeinsam isst man glücklicher -]

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Meine Ayurveda-Familienküche.

Bei Ayurveda denken Sie an komplizierte Doshas, exotische Lebensmittel oder lange Kocharien? Vergessen Sie es. Denn Ayurveda-Starkoch Volker Mehl kocht undogmatisch, heimisch und ganz nach dem Motto "Alles ist Ayurveda - und Ayurveda ist Glück".

Seine Mission: Essen soll glücklich machen. Und zwar die ganze Familie. Glauben Sie nicht? Probieren Sie es aus - und stellen Sie fest, dass warmer Frühstücksbrei und trubeliges Familienleben sehr gut zusammenpassen, dass auch Nudeln mit Tomatensauce ayurvedisch sein können und welche verblüffenden Erklärungen Ihnen Ayurveda für das Verhalten und die Essvorlieben Ihrer lieben Kleinen liefern kann!

Ayurveda à la Mehl: das heißt 90 Rezepte vom Apfel-Milchreis-Puffer bis zum Spezial-Burger. Unkompliziert zubereitet, garantiert familientauglich - und mit Glücksgarantie.

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[- Heimliche Entzündungen: Mit der richtigen Ernährung sanft vorbeugen und lindern (Buch

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Sogenannte Volkskrankheiten wie Gelenkschmerzen, Rheuma, Darmerkrankungen, Allergien, Diabetes breiten sich zunehmend aus. Trotz aller Unterschiede haben sie eins gemeinsam: Sie entstehen häufig durch chronische Entzündungen, die durch Stoffwechselvorgänge ausgelöst werden und oft lange unerkannt bleiben. Die heimlichen Entzündungen beeinflussen den Stoffwechsel negativ, bis es schließlich zum Ausbruch der Krankheit kommt. Unsere Ernährung, die richtige Auswahl der Lebensmittel, kombiniert mit einem gesunden Lebensstil, können der Entstehung solcher Entzündungen vorbeugen. Bereits vorhandene Stoffwechselschieflagen können ausgeglichen werden. Da Entzündungen häufig auch seelische Ursachen haben, werden diese ebenfalls im Buch angesprochen und Lösungswege aufgezeigt. Zahlreiche unkomplizierte, abwechslungsreiche Rezepte und viele Tipps machen es leicht, sich regelmäßig vorbeugend lindernd zu ernähren. Silvia Bürkle ist Diplom-Ingenieurin und Ernährungstechnikerin mit Schwerpunkt Diätetik. Gemeinsam mit dem Ernährungsmediziner Dr. med. Wolf Funfack entwickelte sie das Stoffwechselprogramm Metabolic Balance. Silvia Bürkle arbeitet als Dozentin in der Ernährungsberaterausbildung, Referentin in Heilpraktiker- und allgemeinbildenden Schulen und ist Autorin mehrerer erfolgreicher Bücher zum Thema Gesunde Ernährung.

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[- Das Steiner Prinzip - Dein 12-Wochen-Plan: Das Abnehm-Programm des Stars aus "Ewige Helden&

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Der neue Bestseller mit Matthias Steiner

In diesem 12 Wochen-Programm zeigen Inge und Matthias Steiner Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Pro Woche gibt es 3 Trainingseinheiten à 20 Minuten für Einsteiger oder Menschen die übergewichtig sind, für Menschen, die bereits Sport gemacht haben, und für Geübte. Im zweiten Teil werden zunächst "gute" und "schlechte" Lebensmittel vorgestellt. Der Rezeptteil bietet einfache Gerichte mit max. 30 Minuten Zubereitungsdauer.



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[- Das Protein-Kochbuch: Gesund, fit und schlank durch pflanzliche Proteine - Die perfekte Alternat

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Das Kochbuch zum Proteintrend

Proteine sind die Grundbausteine unseres Körpers. Sie sind Baustoff für Zellen, Enzyme und die Antikörper des Immunsystems. Besonders die hochwertigen pflanzlichen Eiweiße aus Hülsenfrüchten, Getreide, Nüssen und Samen sorgen dafür, dass wir schlank, gesund und fit bleiben. Aber auch pflanzliches Eiweißpulver liefert die richtige Energie und eignet sich hervorragend zum Kochen. In diesem Buch finden Sie Wissenswertes über gesunde proteinreiche Ernährung und über 60 tolle Rezepte - von Frühstück über Hauptgerichte bis hin zu Desserts und Snacks -, die Ihre Gesundheit fördern, Sie beim Abnehmen unterstützen und Ihre Muskeln mit der richtigen Energie versorgen.



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[- TierfreiSchnauze Band 1: Vegan ist in - vegan macht kreativ, Rezepte für den TM31 und TM5 -

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Veganer werden oft belächelt und als “Holzfresser” dargestellt. Auch denken viele, dass diese Ernährung nicht gesund sein kann. Diesen Vorurteilen kann ich mit absoluter Überzeugung und Erfahrung widersprechen. Für dieses Buch zu kochen hat mir so viel Spaß gemacht, wie noch nie zuvor. Ich kann jedem empfehlen, es auszuprobieren. Mit diesem Buch zeigen wir euch, wie man auf tierische Produkte verzichten kann, ohne Genussverzicht. Veganes Kochen ist lecker, gesund und leistet einen Beitrag zum Schutz unseres Klimas, zum Schutz der Tiere und der Menschen. Petra Canan
„Machsch Du immer no Dei Diät!” wurde ich zu Beginn unserer veganen Lebensweise von meiner Mutter gefragt. Dass vegane Küche weit entfernt von Diäten und Verzicht ist, zeigen wir mit diesem Kochbuch. Vegane Küche ist, vollwertig und nachhaltig umgesetzt, gesund, lecker, vielseitig, saisonal abwechslungsreich und vor allem rein pflanzlich. Heidi Terpoorten
TierfreiSchnauze vereint schwäbische, türkische und weitere internationale vegane Rezepte für den TM31 und TM5.

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[- Fruktose-Unverträglichkeit: Beschwerdefrei mit dem 3-Phasen-Programm (GU Ratgeber Gesundhei

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Wenn gesunde Ernährung krank macht: Immer mehr Menschen in Deutschland leiden an einer Fruktosemalabsorption, einer Unverträglichkeit gegenüber Fruchtzucker. Fruchtzucker steckt vor allem im „gesunden“ Obst und Gemüse und wird auch als „natürliche Süße“ vielen Fertigprodukten zugesetzt. Bei Betroffenen löst sie unangenehme Beschwerden wie Bauchkrämpfe, Übelkeit oder Durchfall aus. Dieser Ratgeber liefert einen kompakten Überblick zu den Ursachen einer Fruktose-Unverträglichkeit und vermittelt nützliche Tipps zum Umgang mit der Erkrankung. Das bewährte Drei-Phasen-Programm hilft, wieder beschwerdefrei zu werden – ohne auf eine gesunde Ernährung verzichten zu müssen. Welche Nahrungsmittel man bedenkenlos essen kann und welche man lieber meiden sollte, verraten ausführliche Tabellen. Zahlreiche Rezepte für eine Ernährungsumstellung nach den drei Phasen helfen zusätzlich, die individuell verträgliche Fruktosemenge herauszufinden und so wieder ein beschwerdefreies Leben führen zu können.

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[- Achtsame Ayurveda-Küche: 100 Rezepte für alle Doshas -]

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Achtsamkeit durch Ayurveda
Sie sehnen sich nach Ruhe und Entspannung? Gönnen Sie sich mit dem Ayurveda-Kochbuch eine Auszeit vom hektischen Alltag. Durch achtsames Kochen und über 120 Ayurveda-Rezepte schenken Sie sich mehr Wohlbefinden und schöpfen neue Kraft. Die Tridosha-Küche lässt sich vollkommen stressfrei nachkochen und eignet sich für jeden Dosha-Typ. Das Buch ist ein umfassendes Standardwerk mit Typentest, Lebensmittellisten, Menüvorschlägen und Alltagstipps – auch für Ayurveda-Anfänger!

Das Ayurveda-Kochbuch für mehr Lebensfreude
„Sei gut zu Dir selbst“ – getreu diesem Leitspruch widmet sich Deutschlands bekanntester Ayurveda-Koch und -Buchautor Nicky Sitaram Sabnis einer ganz besonderen Seite des Ayurveda. Er erklärt in seinem neuen Ayurveda-Kochbuch wie Achtsamkeit, Ayurveda und Ernährung die perfekte Verbindung bilden, um Stress zu bewältigen, Beschwerden zu lindern oder vorzubeugen. Denn wenn Sie sich selbst, Ihrem Körper und Ihrem Geist achtsam begegnen, fällt es Ihnen leichter, in Einklang mit sich selbst zu sein und dieses positive Gefühl von Kopf bis Fuß auszustrahlen.
Die mehr als 100 meist vegetarischen Rezepte – von würziger Kräutersuppe über süßen Porridge bis zu knackigem Spargel und wärmendem Tee – sind alle entsprechend der Tridosha-Küche aufgebaut und passen zu allen Dosha-Typen. Erfahren Sie hier, welche Lebensmittel Ihnen wirklich guttun und welche sich perfekt fürs Fasten eignen.

Ayurveda: Buch-Highlights auf einen Blick
•  Ganzheitlicher Ansatz: 
Achtsam kochen, achtsam essen, achtsam leben – durch Ayurveda und Ernährung können Sie Ihr Leben achtsamer gestalten, Stress und Beschwerden loswerden, zu mehr Gelassenheit, Glück und zu Ihrem Wunschgewicht gelangen. 
•  Ausführliche Einleitung mit Typentest: 
Auch Einsteiger finden hier einen leichten Zugang zum Thema Ayurveda. Erfahren Sie, was Ayurveda ist, welcher Dosha-Typ Sie sind und welche Lebensmittel speziell für Ihren Typ geeignet sind. 
•  120 Ayurveda-Rezepte: 
Kochen Sie köstliche, leichte und gesunde Gerichte aus der Ayurveda-Küche nach: Basics wie Gewürzmischungen oder Ghee, Frühstück, Vorspeisen & Kleinigkeiten, Suppen, Vegetarisches, Körnerküche, Hülsenfrüchte, Fleisch & Fisch, Brote, Salate & Raitas, Chutneys & Pickles, Nachtisch & Süßes, Getränke. 
•  Mit praktischen Tipps für den Alltag: 
Hier finden Sie Inspirationen für den Alltag: Routinen für eine Ayurveda-Kur zu Hause, ayurvedisch kochen mit schnellen Alltagsrezepten und wenigen Zutaten, die beste Speisenkombination für jede Jahreszeit. 
•  Neues Buch vom Ayurveda-Koch Nicky Sitaram Sabnis: 
Der sympathische Inder leitet seit 1998 in seiner bayerischen Wahlheimat die Ayurveda-Seminarküche in der Abtei Frauenwörth auf der Fraueninsel im Chiemsee. In seinen Kochkursen bringt er seinen begeisterten Gästen die ayurvedische Küche näher. Er schrieb bereits mehrere Kochbücher und ist bekannt aus zahlreichen TV-Auftritten. Auch dieses ayurvedische Kochbuch gestaltet er durch seine Anekdoten sehr persönlich und praxisnah.

„Sei gut zu Dir selbst!“: Verwandeln Sie das Motto dieses Ayurveda-Kochbuchs in Ihr eigenes – mit Nicky Sitaram Sabnis gelingt Ihnen das garantiert!

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[- 4 Blutgruppen – Das Original-Blutgruppenkonzept: Tips für die Blutgruppe 0 -]

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Was tun Sie, wenn Sie beim Einkaufen, beim Kochen, im Restaurant oder auf Reisen schnell wissen wollen, ob bestimmte Nahrungsmittel für Sie sinnvoll sind oder nicht? Der amerikanische Naturheilmediziner Peter J. D’Adamo hat für die Blutgruppe 0 diese Kompaktinformation neu konzipiert. Darin finden Sie in übersichtlichen Tabellen die Nahrungsmittel, die für Sie bekömmlich, neutral oder nicht zu empfehlen sind. Kurze Kapitel über Nahrungsergänzungsmittel und über Naturheilmittel bei gängigen Krankheiten runden das praktische und handliche Buch ab.

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[- Ernährung bei Cholesterin: Das Cholesterin Kochbuch mit umfangreichen Tipps, Information un

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Ernährung bei Cholesterin

Das Cholesterin Kochbuch mit umfangreichen Tipps, Information und Rezepten um den Cholesterin zu senken.

In diesem Buch erfahren Sie, warum Cholesterin so wichtig für den Körper ist, welche Faktoren bestimmen, ob ein zu hoher Cholesterinspiegel die Wahrscheinlichkeit einer Herz-Kreislauferkrankung erhöhen und was Sie selbst tun können, um Ihr Leben gesünder zu gestalten.

In diesem Buch erhalten Sie viele wichtige Informationen rund um das Thema „Cholesterin.“

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Inhalt Ernährung bei Cholesterin:

✔Was ist Cholesterin?
✔Hintergrundwissen über Cholesterin
✔Therapiemöglichkeiten
✔Überblick über die Normalwerte von Cholesterin
✔Natürliche Hilfsmittel und andere Alternativmethoden, um Cholesterin natürlich zu senken.
✔Tipps wie eine Ernährungsumstellung langfristig gelingt
✔100 Rezepte zum Nachkochen.
✔Rezepte, die den Cholesterin senken.schnell, einfach, lecker
✔Inkulsive: Lebensmitteltabellen

Cholesterin Rezeptkapitel:

✔Frühstücksideen
✔Vorspeisen
✔Snacks
✔Hauptspeisen
✔Desserts und Backrezepte

Lesen Sie auf Ihrem PC, Mac, Smartphone, Tablet oder Kindle Gerät.

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[- #Foodporn Basics: Wie du dein Essen perfekt anrichtest und fotografierst. Mit 30 Rezepten -]

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Das Auge isst bekanntlich mit – dennoch gleicht die Realität auf unseren Tellern in den wenigsten Fällen den wunderschönen Rezeptbildern aus Kochbüchern und Foodblogs. Blogger posten in den sozialen Medien kunstvolle Kreationen und du fragst dich: Wie machen die das? Die Antwort findest du in diesem Buch: Es zeigt mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, wie aus 30 Rezepten leckere Gerichte und durch perfektes Anrichten, Verzieren und Dekorieren optische Highlights werden. Außerdem wird erklärt, worauf es beim Fotografieren mit dem Handy oder der Kamera und bei der Bildbearbeitung ankommt. In einem kleinen Ausblick erklärt dir die Autorin und erfolgreiche Foodbloggerin Ronja Pfuhl (@miss_gruenkern), wie deine eigenen Bilder auf sozialen Medien mehr Aufmerksamkeit bekommen.

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[- Das grosse Dr. M. O. Bruker-Ernährungsbuch -]

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Gebundenes Buch
Die wichtigsten Fragen und Antworten rund um die Vollwertkost bietet dieses Buch. Dr. Brucker begleitet den Leser mit ärztlichem Rat aus ganzheitlicher Sicht. Gesundheitstips und über 100 Rezepte das Buch ab.














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[- Koreanisch kochen -]

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Die koreanische Küche wird in Deutschland immer beliebter – und YouTube-Star Maangchi, die von ihren Fans mit der Kochbuchikone Julia Child verglichen wird, zeigt in diesem Buch, wie man die vielseitigen, gesunden und frischen koreanischen Gerichte authentisch zubereitet.
Einsteiger können sich an einfachen Speisen, oft mit nur wenigen Zutaten, üben: würziger Chinakohl, scharfes Rindfleisch oder Pfannkuchen mit Meeresfrüchten sind schnell zubereitet und punkten mit einzigartigem Geschmack. Aber auch beliebte Spezialitäten wie Bulgogi oder das Bowl-Gericht Bibimbap, die man aus koreanischen Restaurants kennt, sind vertreten. Dem sauerscharf eingelegten Kimchi und anderen Pickles ist sogar ein eigenes Kapitel gewidmet – der fermentierte Kohl ist extrem gesund und auch hierzulande ein Renner.
Mit über 800 Schritt-für-Schritt-Fotos erklärt Maangchi charmant und unterhaltsam, wie man die koreanische Küche ganz einfach zu Hause nachkochen kann.
Ergänzt wird das Buch durch ein umfangreiches bebildertes Glossar zu allen wichtigen koreanischen Lebensmitteln.

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[- Low Carb - Das 8-Wochen-Programm: Wenig Kohlenhydrate - viel abnehmen -]

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Sag zum Abschied leise Servus.

Pasta, Croissants, Baguette: Alleine der Gedanke daran zaubert uns ein Lächeln ins Gesicht - und mit der Zeit ungewollte Kilos auf die Waage. Die Gleichung ist einfach: viele Kohlenhydrate = viele Kilos. Das Gute daran: Umgekehrt funktioniert es genauso, denn weniger Kohlenhydrate bedeuten in relativ kurzer Zeit weniger Gewicht. Und falls Sie jetzt an karge Mahlzeiten denken: Auch mit wenig Kohlenhydraten lassen sich richtig leckere Gerichte zaubern!

Und das Ganze funktioniert herrlich undogmatisch: Verbote und starre Regeln? Gibt´s hier nicht! Wenn Ihnen Ihr Frühstückshörnchen heilig ist - dann gönnen Sie es sich. Wir verraten Ihnen, wie Sie diese "Kohlenhydrat-Sünde" im weiteren Tagesverlauf wieder wettmachen können und kein schlechtes Gewissen haben müssen.

- Vielseitig: Mit wenig Kohlenhydraten durch den Tag - über 90 Rezepte für Frühstück, Abendessen oder zwischendurch.

- Individuell: Sie haben die Wahl: Beim knackigen 2-Wochen-Programm zum Powerabnehmen gibt´s sehr wenig Kohlenhydrate, beim 8-Wochen-Programm geht es lockerer zu. Das Gute an beiden Programmen: Sie enden irgendwann. Denn wer will schon für immer auf Pasta verzichten.

- Ruckzuck: Wenig Zeit zum Kochen und keine Lust, exotische Zutaten aufzuspüren? Kein Problem! Die Rezepte sind schnell zubereitet und bestehen aus Zutaten, die man in jedem Supermarkt bekommt.

- Dauerhaft: Ihre LowCarb-Phase ist vorbei und Sie möchten Ihre Erfolge halten? Na klar! Wir sagen Ihnen, wie es klappt - ohne Diät.

Claudia Lenz war schon als Jugendliche interessiert an alternativen Ernährungsformen. Sei es Makrobiotik, sei es Vegetarismus oder Vollwertkost in seiner in den Anfangsjahren noch sehr rustikalen Form. Alles musste ausprobiert werden. Diese ganz persönlichen Erfahrungen mit Lebensmitteln und deren Wirkung auf den Körper konnte die Autorin mit dem Studium der Ernährungswissenschaft durch wertvolles Fachwissen ergänzen. Die Tatsache, dass wenige Kohlenhydrate auf dem Teller gut tun können, hat Claudia Lenz am eigenen Leib erfahren, lange bevor das Thema Low Carb in aller Munde war: "Täglich litt ich unter den unangenehmen Symptomen eines zu niedrigen Blutzuckerspiegels zwischen den Mahlzeiten, etwa Schwindel und Kältegefuhl. Seit ich Low Carb esse, gibt es diese Einbruche nicht mehr, und ich bin viel leistungsfähiger."

Claudia Lenz lebt mit ihrer Familie in Essen, arbeitet als Lektorin und Autorin von Büchern zu Ernährungs- und Gesundheitsthemen. In ihrer Freizeit findet man sie oft in der Sport- oder Kletterhalle und draußen, auf Entdeckertour durch die Industrielandschaften des Ruhrgebiets.

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[- Richtig einkaufen bei Fructose-Intoleranz: Über 1100 Lebensmittel und Fertigprodukte (Einka

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Die richtigen Lebensmittel auswählen ...

... ist bei einer Fructose-Intoleranz manchmal nicht so einfach. Was kann ich bedenkenlos essen, was bereitet mir Beschwerden? Ist in diesem Lebensmittel auch wirklich kein Fruchtzucker enthalten?

Dieser Einkaufsführer schafft Abhilfe:
- Auf einen Blick: Welche Lebensmittel und Fertiggerichte enthalten Fruchtzucker?
- Praktisches Ampelsystem: Sofort sehen, was geeignet ist und was Sie besser nicht kaufen.
- Auswärts essen: die besten Tipps für beschwerdefreien Genuss auch im Restaurant.

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[- Schnell mal was Gutes: Rezepte für den Feierabend -]

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Ausgezeichnet mit der Silbermedaille der Gastronomischen Akademie Deutschlands 2018! 

Trotz Zeitmangel etwas Besonderes kochen? Starkoch Alexander Herrmann zeigt in seiner schnellen Küche, wie das geht! In seinem neuen Kochbuch präsentiert er Schnelles für Genießer – fünf große Rezeptkapitel prall gefüllt mit fixen Feierabend-Rezepten, die in maximal 30 Minuten auf dem Tisch stehen. Dabei setzt er auf beste Zutaten, kombiniert Aromen auch mal unerwartet anders und nimmt, wenn nötig, einfach eine kleine Abkürzung. Das ist unkomplizierte Alltagsküche vom Feinsten! 

Mit Alexander Herrmanns Kochbuch wird Sterneküchen-Flair ohne viel Aufwand an den heimischen Herd geholt. Die alltagstauglichen Gerichte stillen den Hunger im Handumdrehen: Hier gibt’s schnelle Rezepte wie Currywurst Deluxe, Hähnchen-Saté, Pulled Lachs oder Kaiserschmarrn mit Pfefferaprikosen. Der Profikoch höchstpersönlich serviert Soulfood für Verwöhnmomente, Leibspeisen von Oma, stressfreie Expressgerichte, gesunde Wohlfühlrezepte und aromareiche Ideen aus der Entspannungsküche. 

Dass Alexander Herrmann ein wahrer Meister an den Töpfen ist, bestätigt unter anderem sein Michelin-Stern aus dem familieneigenen Restaurantbetrieb. Fernsehzuschauer bekommen den sympathischen, humorvollen Koch regelmäßig in TV-Formaten wie Küchenschlacht oder The Taste zu sehen. Bereits mit dem DK-Kochbuch Geschmacksgeheimnisse bewies er sein Talent für die extrafeine Kombination von Aromen. Für seine schnelle Küche hat Herrmann nun wieder tief in seine Trickkiste gegriffen und all seine schnellen Rezepten mit einem ganz speziellen Clou versehen. Lassen Sie sich überraschen!

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[- Low Carb vegetarisch: Gemüsesatte Schlankmacher (GU KüchenRatgeber) -]

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Low Carb vegetarisch: Schlank mit schlauen Eiweiß-Alternativen

• Low Carb goes Veggie! Dank Ihres neuen GU-KüchenRatgebers „Low Carb vegetarisch“ ist der Schlank-Trend jetzt auch für Vegetarier praktikabel – mit Low-Carb-Rezepten, alltagstauglichen Tipps zu Einkauf, Vorrat und schneller Zubereitung. Eine Sensation!

• Von früh bis spät landen mit diesem Kochbuch Low-Carb-Gerichte auf dem Teller, die Ihnen beim Abnehmen helfen, weil sie Ihr Kohlenhydratkonto nicht belasten, trotzdem satt machen, den Stoffwechsel auf Trab halten und die Muskeln zum Wachsen bringen. Selbst Süßes ist bei diesem Konzept erlaubt.

• Die abwechslungsreichen, vegetarischen Low-Carb-Mahlzeiten schmecken toll und bringen den Body in Bestform. Halten Sie dank hochwertiger Nährstoffe Ihr Traumgewicht und tun Sie Ihrer Gesundheit auf Dauer etwas Gutes.

Low Carb vegetarisch: So leicht war Low Carb noch nie!

Wer sich low carb ernährt, verzichtet auf klassische Kohlenhydrate. Das heißt: Nahrungsmittel, die den Blutzucker unnötig in die Höhe schnellen lassen, werden vom Speiseplan gestrichen. Denn schon nach kurzer Zeit führt der Verzehr von Süßigkeiten & Co. dazu, dass Sie von fiesen Heißhungerattacken heimgesucht werden. Nämlich dann, wenn der Blutzuckerspiegel plötzlich wieder rapide in den Keller sinkt. Eine ziemlich ungesunde Achterbahnfahrt, die auf Dauer dick macht! Außerdem hemmt vor allem der abendliche Genuss von Kohlenhydraten die Fettverbrennung, weil das sogenannte Dickmacherhormon „Insulin“ Ihren Körper in der Nacht an energie-verbrennenden Maßnahmen hindert und stattdessen lieber Ihre Fettpölsterchen füttert. Von Weizennudeln, weißem Reis, Brot und Kuchen sollten Sie sich deshalb verabschieden.

Um den Körper nun überwiegend mit stattmachendem Eiweiß zu versorgen, setzen die meisten bei Low Carb auf die bekannte Kombination: Fleisch oder Fisch mit Salat oder Gemüse. Doch welche Möglichkeiten haben Sie als Vegetarier? „Low Carb vegetarisch“ verrät es Ihnen: Morgens und mittags genießen Sie „gute“ Carbs, die Fitness und Leistungskurve hochhalten. Abends setzen Sie dann vor allem auf Vitalstoffe und hochwertiges Eiweiß aus pflanzlichen Produkten wie Tofu.

Bunt und gesund: Der Low-Carb-vegetarisch-Plan

Sie möchten Ihren Tag low carb gestalten? Der GU-KüchenRatgeber „Low Carb vegetarisch“ begleitet Sie vom Frühstück bis zum Abendessen. Wenn Sie sich nach diesem Plan ernähren, müssen Sie sich über das Abnehmen keine Sorgen mehr machen – das klappt dank vegetarischer Low-Carb-Rezepte ganz automatisch. Und so könnte Ihr Tag mit diesem Low-Carb-Kochbuch aussehen:

Low Carb vegetarisch: Frühstück – mehr Power nach dem Aufstehen

Beginnen Sie den Tag damit, Ihre Energiereserven aufzutanken. Morgens kann der Körper Kohlenhydrate besonders gut verwerten, denn er muss zu dieser Zeit erst einmal die Glykogenspeicher im Gehirn auffüllen. Vegetarische Superfoods wie Quinoa oder Chiasamen sind dazu hervorragend geeignet, weil sie viele Ballaststoffe enthalten. Quinoa ist außerdem ein idealer pflanzlicher Eiweißlieferant. Sowohl „Quinoa-Porridge mit Beeren“ als auch „Tropical Chia-Kokospudding“ können Sie sich also guten Gewissens schmecken lassen.

Low Carb vegetarisch: Mittagessen – der perfekte Low Carb-Lunch

Mittags lauern überall Kohlenhydratfallen – beim Bäcker, in der Kantine, im Supermarkt. Jetzt müssen deshalb clevere Low-Carb-Rezepte her! „Low Carb vegetarisch“ hat gleich ein ganzes Kapitel voll davon im Angebot. Da wären Sattmacher-Salate wie „Bunter Lupinen-Gemüsesalat“, praktische Kleinigkeiten wie „Gemüse-Omelett-Muffins“ oder kreative Lieblingsrezepte wie „Sesam-Bratkäse-Burger mit Ajvar“.

Low Carb vegetarisch: Abendessen – purer Feierabendgenuss

Am Abend soll das Kochen eine unkomplizierte Sache sein? Kein Problem: Mit trendigen Low-Carb-Rezepten, die schnell zubereitet sind, stillen Sie Ihren Bärenhunger nach einem anstrengenden Tag. Jetzt werden die Kohlenhydrate durch abwechslungsreiche Zutaten wie Käse, Tofu und Gemüse ersetzt. Es gibt Pommes aus Kohlrabi, Pizza aus Sellerie und Nudeln aus Zucchini. Außerdem fix gemachtes Pfannengemüse, Suppen oder Currys. Low Carb vegetarisch ist eben alles andere als langweilig!

Low-Carb-Süßigkeiten: Schlankes für den Süßhunger

Strenger Verzicht führt zu Frust. Aus diesem Grund dürfen Sie sich selbst bei jeder Diät ab und zu auch mal etwas Süßes gönnen. Damit Ihre Abnehmerfolge nicht sofort schwinden, gehören als Desserts am besten Low-Carb-Sweets wie „Avocado-Schoko-Mousse“ oder „Erdbeer-Mohn-Tiramisu“ auf den Tisch. Die schmecken mindestens genauso gut und sind zusätzlich noch mit gesunden Zutaten gespickt.

Sie möchten die Low-Carb-Rezepte nachkochen? Im Low-Carb-Kochbuch, dem GU-KüchenRatgeber „Low Carb vegetartisch“ finden Sie Zubereitungen, Tipps und vieles mehr.

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[- Vegan for Fit Gipfelstürmer - Die 7-Tage-Detox-Diät (Vegane Kochbücher von Attila

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Mehr geht nicht in einer Woche

Mit seinem revolutionären Ansatz wird Attila Hildmann die Diät-Buch-Welt wieder einmal verändern. In Zukunft werden Menschen, die abnehmen wollen, nicht mehr einfach alle die gleichen Portionsgrößen und Nährstoffe bekommen. Mittels eines kostenlosen Internet-Rechners, der das Buch online ergänzt, werden bei Attila Hildmann individuelle Bedarfsmengen, Körpergröße, Alter, Gewicht, Beruf und Bewegungsprofil berücksichtigt und sogar die individuellen Einkaufslisten automatisch erzeugt. So kann jedermann in 7 Tagen ohne langes Rechnen bis zu 4 Kilo abspecken und gleichzeitig einen maximalen gesundheitlichen Nutzen erzielen. Im Gegensatz zu den üblichen Crash-Diäten oder Detox-Hunger-Kuren wird der Körper nicht durch fehlende Nährstoffe ausgelaugt, sondern auf Punkt versorgt. Der Stoffwechsel wird also nicht in den Sparmodus gezwungen, was Diäterfolge stark abschwächt. Durch individuell optimierte Ernährung und Verzicht auf chemisch belastete Produkte wird eine Übersäuerung ausgeglichen, der Darm wird saniert und der Cholesterinspiegel gesenkt. Die kritischen Mikronährstoff- und Vitamindepots im Körper werden im Laufe der Woche gezielt aufgefüllt. Der Fettstoffwechsel läuft, so wie beim Ausdauersport, auf Hochtouren.

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[- Rezepte für kleine Kinder: Kochen mit dem Thermomix® -]

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Lecker, gesund und ratzfatz fertig

Mit dem Thermomix wird das Kochen für die Kleinsten zum Kinderspiel. Dieses Buch liefert Ihnen 150 schnelle und einfache Rezepte, die bei
Kleinkindern garantiert gut ankommen: Fingerfood, Familiengerichte und natürlich auch gesunde Naschereien - guten Appetit!

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[- Low Carb für Anfänger: Warum wir ohne Hunger essen und es reine Kopfsache ist schlank

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Achtung: Sonderaktion!

Jetzt zum Aktionspreis um nur 13,97€! Klicke jetzt rechts auf den "1-Click"-Button und sichere Dir bequem Dein Exemplar zum Vorzugspreis!

Du bist unzufrieden mit Deiner Ernährung, hast aber keine Idee was Du verändern könntest?

Du hast unzählige Diäten probiert aber keine hat richtig funktioniert und Du weist nicht warum?

Du fühlst Dich unwohl in Deiner Haut, möchtest etwas ändern, doch Du weißt nicht wo Du beginnen sollst?

Dann habe ich hier die Lösung für Dich!

Lege alle anderen Bücher zur Seite und lerne jeder Essensfalle áde zu sagen! Außerdem bekommst Du wichtige Abnehmtipps und Abnehmtricks die es Dir erleichtern Deiner Traumfigur näher zu kommen und dafür sorgen, dass Du dich fitter und wohler im Alltag fühlst!

Begleite mich und meinen Mann Martin auf unserer Reise durch verschiedene Ernährungsformen, sammle Wissen über die meisten gängigen Diäten und entscheide zum Schluss, ob „Low Carb“ das Richtige für Dich ist.

„Schatz meine Hose Rutscht“ Diesen Satz hatte ich schon länger nicht mehr von meinem Mann gehört. Bei einem Blick in den Spiegel haben Martin und ich bemerkt, dass es an der Zeit war unseren Lebensstil zu ändern. Wir nahmen uns ein Jahr Zeit um alle gängigen Diätformen zu testen, Vor und Nachteile herauszufinden, die für uns am besten geeignete Ernährungsform zu finden und in unseren Alltag einzubauen.

Unter anderem haben wir folgende Diäten für jeweils 1 Monat an uns selbst ausprobiert:

Glyx Diät

Paleo Diät

HCG Diät

Ketogene Ernährung

Trennkost

Intermittierendes Fasten

Detox Programme

Vegane Ernährung

Low Carb Ernährung

All unser Wissen haben wir in diesem Buch für Dich zusammengefasst und zusätzlich unsere 123 liebsten Low Carb Rezepte zum einfachen Nachkochen als Bonus hinzugefügt.

Dir werden unter anderem folgende Fragen beantwortet:

Welche Vor- und Nachteile haben die einzelnen Diätformen?

Was bedeutet es, eine Low Carb Diät zu machen?

Warum funktioniert Low Carb?

Warum ist es entscheidend, die Ernährung umzustellen und nicht einfach eine „Crash Diät“ zu machen?

Welche Vorteile hast Du durch die Low Carb Diät gegenüber anderen?

Welche Diät passt am besten zu Dir?

Was darfst Du alles essen?

All das und noch viel mehr erfährst Du in diesem Low Carb Kompendium.

Koche, angefangen bei Suppen, über Vorspeisen, bis hin zum Low Carb Brot, meine liebsten Low Carb Rezepte und belohne Dich am Ende noch mit köstlichen, selbstgemachten Low Carb Süßigkeiten.

Lass Dir diese einmalige Chance nicht entgehen und hol Dir Dein Low Carb Kochbuch jetzt.

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Du kannst dieses Buch auf deinem Pc, Smartphone, Tablet, Kindle oder Mac lesen!

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[- Airfryer-Kochbuch: Die besten Rezepte für die Heißluft-Fritteuse -]

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Heißluft-Fritteusen finden sich mittlerweile in sehr vielen Küchen und gehören aktuell zu den beliebtesten Haushaltsgeräten. Die multifunktionalen Küchenwunder können garen, braten, grillen und frittieren. Die Gerichte werden statt in Öl oder Fett in einem Strom heißer, zirkulierender Luft zubereitet. In Minutenschnelle sind die Zutaten kross und knusprig und nichts geht von ihrem natürlichen Geschmack verloren.

Mit der Heißluft-Fritteuse können alle Arten von Gerichten zubereitet werden, nicht nur Snacks und Beilagen, sondern ebenso Frühstück, Hauptgerichte und Desserts. In diesem Buch sind die leckersten Rezepte zusammengestellt – von Zucchini-Pommes über Barbecue-Hähnchenschenkel bis zu Bananen-Walnuss-Brot oder Triple Chocolate Brownies. So geht modernes Kochen ohne Fett und mit viel Genuss.

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[- Europäische Ayurveda-Küche: Grundlagen - Typentest - Rezepte (ayurvedisch kochen, ayur

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Dieses Ayurveda Buch spannt gekonnt den Bogen zwischen indischer Ayurveda und europäischer Küche. Durch einen ausführlichen Test zu den Ayurveda Typen wird die eigene Konstitution bestimmt. Gemäß dieser werden alle Lebensmittel, insbesondere Ayurveda Gewürze, gezielt zur Förderung der Gesundheit eingesetzt. Die erfahrene Ayurveda Expertin Irene Rhyner gibt zahlreiche Ernährungstipps und zu jedem Rezept Variationsmöglichkeiten für die verschiedenen Doshas (Vata, Pitta, Kapha) an. So wird eine ausgewogene, harmonisierende Ayurveda Ernährung mit saisonalen, regionalen und vegetarischen Speisen erzielt. Mithilfe von diesem Ayurveda Buch lässt sich indisches Ayurveda einfach in den europäischen Alltag integrieren Das Beste aus zwei Welten eben. Ayurveda und Europa: Man nehme uraltes Heilwissen aus Indien, kombiniere es mit Rezepten aus unserer Heimat und würze mit den Geheimnissen Asiens. Heraus kommt etwas faszinierend Neues. Irene Rhyner schafft es, in diesem wunderbar gestalteten Buch den Bogen zwischen indischer Ayurveda und europäischer Koch-Kunst zu spannen. Saisonal, regional und vegetarisch sind die Grundlagen ihrer harmonischen Küche. Die erfahrene Ayurveda-Spezialistin gibt zahlreiche Ernährungstipps, bietet zu jedem Rezept Variationsmöglichkeiten und Anregungen für eine ausgleichende Ernährung (Zitat: humannews).

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[- Der FODMAP Plan - Unbeschwert essen mit der FODMAP Diät: Ein 4 Wochen Ernährungsplan z

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Viele Millionen Menschen leiden unter Bauchschmerzen, Blähungen, Flatulenz, Diarrhö, weichem Stuhl oder anderen Verdauungsbeschwerden. Oftmals wird für diese Beschwerden keine Erklärung gefunden und ein Reizdarm diagnostiziert.

Unter FODMAPs (fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide sowie Polyole) werden Nahrungsbestandteile zusammengefasst, die schlecht verdaut werden und durch bakterielle Zersetzung im Dickdarm Symptome verursachen

Eine Reduktion dieser FODMAPs in der Ernährung kann Verdauungsbeschwerden bessern, das haben mehrere klinische Studien belegt.

Gebessert werden Verdauungsbeschwerden im Zusammenhang mit einem Reizdarm, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Zöliakie, chronisch entzündlichen Darmerkrankungen und anderen Verdauungserkrankungen.

Um eine FODMAP-arme Diät sinnvoll durchführen zu können, braucht es einen Buchratgeber oder eine persönliche Ernährungsberatung und den Willen seine Beschwerden mit einer Ernährungsumstellung in den Griff zu bekommen.

Der FODMAP Plan ist ein Ernährungsvorschlag für 4 Wochen um den Einstieg in die FODMAP-Diät zu erleichtern.

Der FODMAP Plan erklärt die Grundzüge der FODMAP-Diät, beinhaltet Tabellen, die verschiedene Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsstoffe in FODMAP-reich und FODMAP-arm unterscheiden und macht einen Vorschlag für 4 Wochen FODMAP-arme Ernährung mit über 90 Rezepten und praktischen Tips zur Umsetzung.
2. Auflage

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[- Käse, Joghurt, Tofu, Milch. Vegan und selbstgemacht -]

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Milch goes vegan! Dieses Werk bietet erstmals die ganze Palette veganer „Milchklassiker“ zum Selbermachen. Veganer Käse, Joghurt, Tofu, Milch, Sahne und Butter sind überraschend vielfältig, einfach herzustellen und sagenhaft lecker. Die Fülle an Rezepten spannt den Bogen von Tomaten-Rosmarin-Käse und Kräuter-Frischkäse über Kokossahne und Mandel-Creme-Fraîche bis hin zu Haferdrink und Kichererbsentofu. Alle Infos zu den Grundzutaten, Utensilien und den verschiedenen Fermentationsverfahren gibt Ihnen die Autorin und Foodbloggerin Yvonne Hölzl-Singh im Basisteil an die Hand. Natürlich, pflanzlich und homemade statt teuer kaufen – für Hochgenuss ohne Verzicht!

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[- Sprossen & Mikrogrün: Die ultimativen Superfoods aus dem eigenen Küchengarten | Mi

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Gesundheit und Vitalität – wir alle streben danach. Dass Ernährung dabei eine wesentliche Rolle spielt, ist uns allen klar. In unserer hektischen Gesellschaft jedoch ist Fast- oder Convenience-Food allgegenwärtig. Wir essen zu viel und verhungern dabei regelrecht auf zellulärer Ebene. Der Schrei unseres Körpers nach lebendiger und echter Nahrung bleibt zu oft unerhört.
Eine einfache Lösung sind hier selbst gezogene Sprossen, die an jedem Ort zu jeder Zeit wachsen und bereits nach 3 bis 5 Tagen geerntet werden können. Im Grunde sind sie die wahre „schnelle Fertignahrung“ und versorgen uns dabei aufs Beste mit allen Nährstoffen: Sie liefern mehr Eiweiß als Fleisch, mehr Kalzium als Milch und sind noch dazu extrem leicht verdaulich.
Sie schenken uns Lebensenergie, und wir brauchen keinen grünen Daumen, um sie immer frisch zur Verfügung zu haben. Sie sind die wohl beste Investition in unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, die es auf unserem Planeten gibt!

Angelika Fürstlers Buch macht Lust, es sofort selbst auszuprobieren: von Alfalfa bis Weizengras, vom Sprossensäckchen bis zum Keimautomaten. Die vorgestellten Rezepte sind kreativ und zeigen das bisher unterschätzte kulinarische Potenzial der Sprossen. 40 Pflanzenportäts machen es leicht, die für die eigenen Bedürfnisse richtigen Samen zu finden.

Ein unterhaltsamer und praktischer Führer zu einem noch wenig beachteten Ernährungsthema – zeitgemäß und jung, ohne verstaubten Öko-Touch, mit einer Beschreibung aller möglichen Arten, Sprossen zu ziehen, 40 Pflanzenporträts und 30 Rezepten, die die vielseitige Verwendung der Keimlinge in der Küche demonstrieren.
Der erste Titel in der Reihe „Life.Food.Guide“, in der Superfoods, Smoothies u.v.m. persönlich und auf leicht verständliche Weise vorgestellt werden.

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[- Trennkost - Das Einsteiger-Kochbuch: 130 Rezepte zum einfachen Abnehmen -]

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Von ruckzuck bis ganz gemütlich - Trennkost funktioniert immer!
Ganz egal, ob nur zwei Wohlfühlkilos verschwinden sollen, damit die Hose nicht mehr kneift, oder ob Sie Größeres vorhaben: die Trennkost unterstützt Sie dabei! Die Methode ist nicht nur effektiv, sondern denkbar simpel: es gibt eiweißhaltige Gerichte oder kohlenhydrathaltige Gerichte. Entscheiden Sie sich für die Eiweiße, dürfen gleichzeitig keine Kohlenhydrate verzehrt werden - und umgekehrt. So einfach das Prinzip, so überzeugend die Resultate.
- Trennkost - der leichte Einstieg: Mit dem Trennkost-Farbsystem erkennen Sie auf einen Blick, zu welcher Lebensmittelgruppe ein Gericht oder einzelne Nahrungsmittel gehören.
- 130 Rezepte: schnell, einfach und garantiert lecker - vom Schlemmerfrühstück am Morgen bis zum Genießerdessert nach einem tollen Trennkost-Abendessen. So können Sie die Trennkost ganz einfach in den Alltag integrieren.
- Bald haben Sie den Dreh raus: Mit der beigelegten Drehscheibe wählen Sie ein Hauptgericht aus dem Buch aus und erdrehen sich spielerisch eine leckere Beilage. Praktisch auch als Spickzettel: blitzschnell sehen, welche Lebensmittel kombiniert werden dürfen und welche nicht.
So einfach kann gesunde Ernährung sein - trennen Sie am besten gleich los!

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[- Grüne Smoothies: Die 10-Tage-Detox-Kur -]

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Smoothies aus grünem Gemüse und Obst sind nicht nur reich an Mikronährstoffen, sie machen auch satt, sind gesund und schmecken gut. J.J. Smiths Detox-Kur mit grünen Smoothies bewirkt einen rasanten Gewichtsverlust, erhöht den Energielevel, reinigt den Körper, befreit den Geist und verbessert den allgemeinen Gesundheitszustand. In den USA sind tausende Anwender begeistert von den erstaunlichen Resultaten, die sich nach nur 10 Tagen Saftfasten einstellen. Ein Gewichtsverlust von bis zu 7 Kilogramm ist möglich, Heißhungerattacken verschwinden und die Verdauung wird angeregt und reguliert. Diese 10 Tage können Leben verändern! Das Buch enthält eine Einkaufsliste, Rezepte sowie genaue Anweisungen für die 10 Tage und gibt eine Menge Tipps für den größtmöglichen Erfolg während der Kur und danach.

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[- Die TB12-Methode: Der Schlüssel zu lebenslanger Fitness und Leistungsfähigkeit. Mit vi

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Neun Teilnahmen am Super Bowl. Sechsmal als Sieger. Viermal wurde
er als wertvollster Spieler des Finales ausgezeichnet. Tom Brady ist der berühmteste Quarterback der NFL-Geschichte – auch weil er mit über 40 Jahren noch immer herausragende Leistungen bringt. Und American Football gilt zu Recht als eine der härtesten Sportarten. Doch Tom ist ein Musterprofi, sein perfektes Training über das Mannschaftstraining hinaus, seine ideale Ernährung und mentale Stärke erlauben es dem »gesündesten Champion der NFL«, wie die Washington Post ihn bezeichnete, seinen Körper zu immer neuen Höchstleistungen zu treiben.

Die TB12-Methode lüftet das Erfolgsgeheimnis des Champions und
zeigt, wie wir alle langfristig fit bleiben können. Tom Brady erklärt, warum ein geschmeidiger Körper so wichtig für ein gesundes Training und Leben ist, und präsentiert eine Vielzahl von Übungen für mehr Flexibilität. Hinzu kommen Übungen für ein effektives Krafttraining ohne Gewichte, das den gesamten Körper in Form bringt. Abgerundet wird die TB12-Methode durch wertvolle Tipps zur richtigen Ernährungsweise und Regeneration. Und natürlich schildert Tom seine eigenen Erfahrungen beim Training und seine Entwicklung zum Spitzensportler – ein Buch für Fitnessbegeisterte und Fans.

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[- 6 Jahreszeiten: Das andere Gemüse-Kochbuch -]

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Vier Jahreszeiten kennt jeder – der Koch und Gastronom Joshua McFadden aber erweitert die klassische Einteilung um zwei weitere: Frühsommer und Spätsommer.
Er zeigt Ihnen in diesem Kochbuch, wie Sie jedes Gemüse zur optimalen Zeit verarbeiten, damit es seinen vollen Geschmack entfalten kann. Die sechs Jahreszeiten bilden auch die Kapitel des Buches, und jedes Kapitel beginnt mit Rezepten, die das frische Gemüse roh verarbeiten, zum Beispiel in einem Artischockensalat mit Kräutern, Mandeln und Parmesan. In den folgenden Rezepten kommt Hitze ins Spiel – es wird gegrillt, gedämpft, geschmort, gedünstet und sautiert.
McFadden beschäftigt sich intensiv mit jeder Gemüsesorte und ihren Vorzügen in den einzelnen Jahreszeiten, gibt viele praktische Tipps und regt so dazu an, die über 200 wunderbaren Rezepte – mal vegetarisch, mal mit Fleisch oder Fisch – zu Hause auszuprobieren.

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[- Endlich ohne Zucker!: Der einfache Weg -]

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Schluss mit Zucker!

All jenen, die bereit sind, ihre Sucht von Zucker beenden zu wollen, zeigt dieses Buch den Weg. Mit Allen Carrs sensationeller und weltweit bekannter „Easyway“-Methode kann jeder in wenigen Wochen und ohne übermenschliche Willensanstrengung die körperliche und psychische Zuckersucht überwinden, indem er seinen Konsum kritisch hinterfragt und ihr schließlich aus Überzeugung den Rücken kehrt.



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[- Miso: Probiotisch und immunstark. Über 65 Rezepte mit dem Superfood -]

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Miso – Umami-Superfood aus Japan
Ob Miso-Hühnchen oder -Popcorn – vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen verwandeln die Pasten aus fermentierten Sojabohnen jedes Gericht in eine gesunde Wunderwaffe für Verdauung, Immunsystem und Figur. Von herzhaft bis süß finden Sie in diesem Kochbuch 65 originelle Rezepte für Fleisch, Gemüse, Dips und mehr. Die große Rezeptvielfalt angesagter Trendgerichte gibt es zum kleinen Preis im praktischen, übersichtlich aufgemachten Bestsellerformat.

Geniale Miso-Rezepte: Kochbuch für eine moderne, gesunde Ernährung
Miso-Suppen kennen viele als japanische Gerichte vom asiatischen Lieblingsrestaurant. Aber die Grundlage, eine Paste aus fermentierten Sojabohnen, kann so viel mehr als Suppe! Während des Fermentationsprozesses entstehen gesunde Inhaltsstoffe, sodass die Miso-Paste vollgepackt mit Vitaminen, Eisen, Magnesium und Zink überzeugt. Außerdem ist sie kalorienarm und auf natürliche Weise probiotisch, wirkt sich also gut auf den Darm und die Verdauung aus und unterstützt das Immunsystem. Miso-Paste würzt jedes Gericht und hebt die Aromen, ohne die verschiedenen Geschmacksrichtungen zu überlagern. So essen Sie lecker, besonders und ganz nebenbei gesund!

Superfood-Gerichte selber machen: Buch-Highlights auf einen Blick
• 65 vielfältige Rezepte für das Trendfood aus Japan:
✓Snacks wie Miso-Zitronen-Mayonnaise oder Kichererbsen-Miso-Hummus, ✓Proteine wie Miso-Hühnchen oder Miso-Lachs mit Apfel, ✓Gemüse wie Miso-Brokkoli-Salat oder Miso-Möhren, ✓Herzhaftes wie Miso-Ramen, Miso-Tofuwürfel oder Miso-Orecchiette mit Sprossen und ✓Süßes wie Miso-Karamell oder Miso-Panna-cotta.

• Übersichtliche Warenkunde:
Mit einer ausführlichen Warenkunde zu den verschiedenen Miso-Pasten, Tipps zur Verwendung und zur Aufbewahrung der Pasten.

• Infos zum Gesundheitsplus:
Jedes Rezept ist mit einem Button versehen, der die gesundheitlichen Vorteile auf einen Blick hervorhebt.

• Visuell einzigartig dargestellt – typisch für die DK-Bestsellerreihe: 
Auf jeder Doppelseite befinden sich links die benötigten Zutaten, rechts das fertige Ergebnis mit der kurzen, knackigen Anleitung – anschaulicher und verständlicher geht’s nicht!

• Cooles Cover: 
Dank Metallic-Folie ist das Kochbuch mit den gesunden Rezepten ein Hingucker. Danach müssen Sie im Bücherregal nicht lange suchen, wenn der Hunger kommt.

✓Probieren Sie Misopasten in ganz neuen, trendy Gerichten. So schmeckt kreative Fusionsküche aus gesundem Japan-Food heute!

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[- Familie in Form: Schlank werden, schlank bleiben -]

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Übergewicht entsteht nicht von heute auf morgen. Dieses Buch gibt die nötigen Impulse für Veränderungen im Alltag und leitet die Eltern an, damit diese ihre Kinder anleiten. Dazu liefert es 170 leckere Rezepte, die auf die Bedürfnisse von Familien zugeschnitten sind. Sie machen satt, aber nicht dick und lassen sich schnell und einfach zubereiten. So kommt die ganze Familie zu ihrem Wunschgewicht! Die Autorin Dagmar von Cramm ist eine gefragte Ernährungsexpertin in Talkshows und Kochsendungen und auch bekannt für ihre Rezepte in der Zeitschrift "Eltern". Sie gibt konkrete Tipps zu Essen, Trinken, Bewegung und Entspannung, und ein Persönlichkeits-Test zeigt, was eventuell schief läuft.

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[- Die 50 besten Gicht-Killer -]

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Einfach gute Harnsäure-Werte
Wer schon mal einen Gichtanfall hatte, der weiß: Das will ich nie wieder erleben! Die gute Nachricht: erhöhte Harnsäurewerte können oft ohne Medikamente auf natürlichem Wege gesenkt werden - durch eine gezielte purinarme Ernährung, viel Bewegung und Stressabbau.
Hier finden Sie über 50 Tipps, die Sie ganz nebenbei in Ihren Alltag integrieren können. Dazu das Wichtigste rund um Gicht und die beste Ernährung. So können Sie aktiv vorbeugen und die Blutwerte endlich wieder in den Griff bekommen.

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[- The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended

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Thousands of books have been written about the latest and greatest diets that will help people lose weight and improve health. But a key element in any successful nutritional health program is a tried-and-true method that most people haven’t thought about—yet it could be revolutionary for taking health to the next level. This ancient secret is fasting.

Fasting is not about starving oneself. When done right, it’s an incredibly effective therapeutic approach that produces amazing results regardless of diet plan. In fact, Toronto-based nephrologist Dr. Jason Fung has used a variety of fasting protocols with more than 1,000 patients, with fantastic success. In The Complete Guide to Fasting, he has teamed up with international bestselling author and veteran health podcaster Jimmy Moore to explain what fasting is really about, why it’s so important, and how to fast in a way that improves health. Together, they make fasting as a therapeutic approach both practical and easy to understand.

 

The Complete Guide to Fasting explains:

• why fasting is actually good for health
• who can benefit from fasting (and who won’t)
• the history of fasting
• the various ways to fast: intermittent, alternate-day, and extended fasting
• what to expect when starting to fast
• how to track progress while fasting
• the weight loss effects of fasting
• how to ward off potential negative effects from fasting

The book also provides tools to help readers get started and get through their fasts, including a 7-Day Kick-Start Fasting Plan and healing liquid recipes.

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[- 100 gesunde Suppen aus dem Thermomix®: Leckere Rezepte zum Entgiften, Abnehmen und Genie&szl

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Sie möchten abnehmen und entgiften und dabei genießen?

Mit dem Thermomix® lassen sich schnell und einfach leckere Suppen zaubern, die wenige Kalorien und Kohlenhydrate, dafür aber reichlich Ballaststoffe enthalten und Sie beim Gewichtsverlust und Detoxen unterstützen: Genießen Sie eine klare Brühe mit Grießnockerln, eine edle Garnelencreme mit Frühlingszwiebeln oder eine fruchtige Auberginen-Zitronen-Suppe.
Das Buch erklärt, welche Gemüsesorten sich für welche Suppe eignen, welche besonderen Kräuter, Gewürze oder Proteinquellen Sie einsetzen können, wie Sie Suppen am besten aufbewahren und mit welchen Suppen Sie Gäste überraschen können. Mit den Schritt-für-Schritt-Anleitungen für den Thermomix® geht das auch noch ganz entspannt. Alle Rezepte wurden mit dem Thermomix® TM5 entwickelt und getestet.
Außerdem enthält das Buch Rezeptpläne für eine dreitägige und eine sechstägige Suppenkur sowie eine ausführliche Warenkunde.

Unabhängig recherchiert, nicht vom Hersteller beeinflusst.
Mehr Informationen finden Sie unter: www.thermomix-fans.de

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[- Intervallfasten und Zuckerfrei leben: Spielend leicht als Anfänger abnehmen mit der 16 8 In

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Intervallfasten und Zuckerfrei leben

Spielend leicht als Anfänger abnehmen mit der 16 8 Intervallfasten Methode. Exklusiver Bonus: Zuckerfrei für Berufstätige mit 31 geschmackvolle Intervallfasten Rezepte.

Entdecke die Macht des Intervallfastens und zünde deinen eigenen Abnehmturbo auf gesunde, natürliche Art und Weise!

Lass uns mal ganz ehrlich sein, du bist wahrscheinlich genau aus einem dieser Gründe auf dieses Buch gestoßen.

Die gute Nachricht lautet: Ja, all das ist möglich! Sogar noch viel schneller als du es bis jetzt vermutlich glauben möchtest…die Lösung dafür ist Intervallfasten 16 8 oder 5 2 – und das in Kombination mit einer zuckerfreien Ernährung ist schlichtweg der Burner!

Beantworte einfach mal folgende Fragen kurz für dich selbst:

•Möchtest du in Topform kommen?
• Möchtest du endlich auf gesunde und natürliche Art und Weise Abnehmen?
• Möchtest du endlich dem Zucker Goodbye sagen und liebend gern auf die schädlichen Folgen vom Zucker verzichten?
• Dich interessiert das Intervallfasten und eine Zuckerfreie Ernährung?

Genau dann ist dieses Buch dein Weg zum Traumkörper.

Intervallfasten: eine der wirkungsvollsten Methoden die es aktuell gibt. Zusätzlich noch den Zucker zu reduzieren oder darauf zu verzichten wird deinen Körper vollständig erneuern. Warum also nicht selbst damit anfangen? Vergiss all die komplizierten Diäten, die dich nur Kraft kosten und sonst nichts bieten können. Denn das schlimmste wäre wohl, wenn du deine Ziele und Wünsche wieder in den Sand stecken müsstest, weil du irgendetwas anderes ohne Erfolg ausprobiert hast.

Das Leben ist zu kurz, um falsche Entscheidungen zu treffen. Vertraue auf das Intervallfasten und auf die Zuckerfreie Ernährung. Tausende andere Menschen setzen diese Methode bereits um – auf was wartest du noch?

Dieses Buch ist nicht nur ein Buch…

Du bekommst eine Schritt-für-Schritt Anleitung mit an die Hand. Du bekommst funktionierende Intervallfasten Rezepte, wertvolle Insidertipps und 1 zu 1 Anleitungen für eine erfolgreiche zuckerfreie Ernährung.

Entweder du gehst jetzt den alten Weg und unternimmst nichts – und es bleibt alles wie es immer gewesen ist.Oder du entscheidest dich heute für den absoluten Fettverbrennungsturbo und du wirst dir schon bald selbst danken, wenn dich die ersten Ergebnisse faszinieren.

Sichere dir deshalb heute noch diese einmalige Gelegenheit und fange endlich an, erfolgreich abzunehmen, einen gesunden Lebensstil zu haben, auf den schädlichen Zucker zu verzichten und endlich deinen Traumkörper zu bekommen.

Das wirst du in diesem Buch erfahren:

• Intervallfasten: Was ist es? Und wie funktioniert es?
• Die Vorteile durch Intervallfasten
• Warum die richtige Ernährung entscheidend ist
• Welche fatalen Fehler du unbedingt vermeiden musst
• Zucker: Was er ist und warum er so schädlich ist
• Die Folgen eines zu hohen Zuckerkonsums
• Die Wirkung von Zucker auf unseren Körper
• Vorteile einer Zuckerfreien Ernährung
• Grandiose Tipps und Tricks zum Zuckerfreien Leben

Dein unwiderstehlicher Bonus:

meine 31 besten und geschmackvollsten Intervallfasten Rezepte!Damit du noch schneller Erfolg haben wirst!

Lasse dir diese Gelegenheit nicht entgehen. Klicke deshalb jetzt auf „Jetzt kaufen mit 1-Click“ und entdecke die wundervolle Kraft des Intervallfastens!

Lies dieses Buch auf deinem PC, Smartphone, Tablet, Kindle oder Mac.

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[- Ein Fest im Grünen: Vegetarische Köstlichkeiten bunt & gesund -]

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Einfach genug für den Alltag, elegant genug für die Abendeinladung die vegetarischen Gerichte von Erin Gleeson sind schnell zubereitet und dabei gesund, wohlschmeckend und bunt. Die meisten der 100 Rezepte kommen mit nur drei Zutaten und wenigen Arbeitsschritten aus; die natürlichen Aromen können sich voll entfalten. In den Rezepten zeigt sich die Liebe der Autorin zu Farben und Formen: in Kartoffelbrei aus blauen Sorten, rotem oder gelbem Salat, Erdbeer-Salsa, Lauch-Medaillons oder Vanilleeis mit Pflaumen-Thymian-Kompott, aber auch in fantasievoll dekorierten, leichten Cocktails. Übersichtlich dargestellt und wunderschön illustriert in Aquarellfarben und Tusche, sind nicht nur die fertigen Gerichte ein Fest für Gaumen und Augen, auch das Buch selbst ist ein visuelles Erlebnis, das einfach Spaß macht!

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[- Milchsauer eingelegt: Gemüse gesund und schnell haltbarmachen -]

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Milchsäuregärung zuhause: Gemüse gesund und schnell haltbarmachen. Gemüse milchsauer einzulegen ist eines der natürlichsten und ältesten Verfahren zur Vorratshaltung. Sauerkraut ist das bekannteste durch Milchsäure konservierte Gemüse, aber kaum jemand weiß, dass fast alle Gemüsearten milchsauer eingelegt werden können! Das milchsaure Einlegen ist denkbar unaufwendig und das ganze Jahr hindurch möglich, mit wenigen Utensilien, die in jedem Haushalt vorhanden sind. Anders als beim Einkochen oder Tieffrieren wird auch keine Energie benötigt. Ein weiteres Plus: Im Vergleich zu anderen Konservierungsverfahren bleiben Vitamine, Enzyme und andere wertvolle Inhaltstoffe weitgehend erhalten, obendrein bilden sich neue, wohlschmeckende Aromastoffe. Der gesundheitliche Nutzen milchsauer vergorener Lebensmittel ist zudem erheblich, da sie gewöhnlich besser verdaut werden können als die rohen Gemüse. Da milchsauer vergorenes Gemüse, oftmals auch als Heilnahrung bezeichnet, in Lebensmittelläden kaum erhältlich ist, heißt die Devise: Selbermachen. Wie es geht und welche Speisen sich damit bereichern lassen, wird ausführlich in diesem Buch beschrieben. Mit Kurzporträts von über 30 Gemüsearten, die sich zum milchsauren Einlegen eignen, und mit vielen Rezepten.

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[- Clean Eating: Das Kochbuch -]

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Schlank und fit durch natürliche Ernährung

- Der spannende Ernährungstrend Clean Eating setzt auf Natürlichkeit: Im Mittelpunkt stehen frische Nahrungsmittel, die möglichst wenig industriell verarbeitet wurden

- Tolle Anregungen für Einsteiger und erfahrene Clean Eater: Leckere Ideen fürs Frühstück und für den kleinen Hunger, sättigende Hauptgerichte mit und ohne Fisch und Fleisch sowie verlockende Süßspeisen und Gebäck

- Eine ausführliche Einleitung liefert alle wissenswerten Infos über Clean Eating

- Jedes Rezept mit brillantem Farbfoto und ausführlicher Schritt-für-Schritt-Anleitung

Wer sich gesund und ausgewogen ernähren möchte, kommt an Clean Eating nicht vorbei! Dieser spannende Ernährungstrend setzt vor allem auf Natürlichkeit: Auf den Tisch kommen frische, unbehandelte Nahrungsmittel voller Vitamine und Nährstoffe, die möglichst wenig industriell verarbeitet wurden. Fertigprodukte, Fast Food, Weißmehl und Zucker werden vom Speiseplan gestrichen, dafür gibt es reichlich Gemüse und Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, hochwertige Fette sowie Milchprodukte, Eier, Fleisch und Fisch in Maßen. Das Clean-Eating-Konzept ist also völlig unkompliziert und lässt sich damit problemlos in den Alltag integrieren. Mit unseren köstlichen Rezepten für jeden Tag fällt der Einstieg ganz leicht, und auch für erfahrene Clean Eater halten wir tolle Anregungen bereit: Leckere Ideen fürs Frühstück und für den kleinen Hunger, sättigende Hauptgerichte mit und ohne Fisch und Fleisch und sogar verlockende Süßspeisen und Gebäck. Eine ausführliche Einleitung liefert zudem alles, was Sie über Clean Eating wissen müssen.

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[- Skinny Bitch: Die Wahrheit über schlechtes Essen, fette Frauen und gutes Aussehen - Schlank

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Schlanksein ohne Hunger!

Dieses Buch hat Millionen amerikanische und britische Frauen aufgerüttelt, denn es serviert unverblümt, ungehemmt und knallhart (aber herzlich) die ganze Wahrheit: Wer sich mit schlechtem Essen voll stopft, darf über seine Pfunde nicht jammern! In der Ernährung mit Köpfchen liegt der Erfolg! Voller Power versorgen die Autorinnen mit allem notwendigen Know-how, damit Frau gut informierte, intelligente Entscheidungen über ihre Ernährung treffen kann. Auf zum gesunden, schlanken Lifestyle!



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[- Genius Foods: Become Smarter, Happier, and More Productive While Protecting Your Brain for Life

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New York Times Bestseller

Discover the critical link between your brain and the food you eat and change the way your brain ages, in this cutting-edge, practical guide to eliminating brain fog, optimizing brain health, and achieving peak mental performance from media personality and leading voice in health Max Lugavere.

After his mother was diagnosed with a mysterious form of dementia, Max Lugavere put his successful media career on hold to learn everything he could about brain health and performance. For the better half of a decade, he consumed the most up-to-date scientific research, talked to dozens of leading scientists and clinicians around the world, and visited the country’s best neurology departments—all in the hopes of understanding his mother’s condition.

Now, in Genius Foods, Lugavere presents a comprehensive guide to brain optimization. He uncovers the stunning link between our dietary and lifestyle choices and our brain functions, revealing how the foods you eat directly affect your ability to focus, learn, remember, create, analyze new ideas, and maintain a balanced mood.

Weaving together pioneering research on dementia prevention, cognitive optimization, and nutritional psychiatry, Lugavere distills groundbreaking science into actionable lifestyle changes. He shares invaluable insights into how to improve your brain power, including

• the nutrients that can boost your memory and improve mental clarity (and where to find them);
• the foods and tactics that can energize and rejuvenate your brain, no matter your age;
• a brain-boosting fat-loss method so powerful it has been called “biochemical liposuction”; and
• the foods that can improve your happiness, both now and for the long term.

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[- 4 Blutgruppen - Richtig leben: Das individuelle Konzept für körperliches und seelische

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Mit seinem Bestseller zum Blutgruppenkonzept hat Dr. Peter J. D’Adamo schon zahllose Menschen überzeugt. Hier erklärt er auf der Basis von neuesten Forschungsergebnissen und Patientenberichten, dass es für beinahe jeden Lebensaspekt ein blutgruppenspezifisches Profil gibt. Unsere Blutgruppe gibt uns Hinweise dazu, wie wir besser und gesünder leben können. D’Adamo zeigt geeignete Strategien für die richtige Lebensweise und den emotionalen Ausgleich, beschreibt die passende Zweistufendiät für jede Blutgruppe und erklärt individuelle Diätrichtlinien und Therapien für chronische Krankheiten.

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